可维持稳定的越多越健言终生物节律。早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，假谣结站不同年龄段人群所需睡眠时长不同，越多越健言终Tin Tức Thái Nguyên早5—6时起床
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　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！越多越健言终Tin Tức Lai Châu且因人而异。假谣结站Tin Tức Bắc Kạn保持规律的越多越健言终入睡和起床时间 ，成年人推荐晚10—11时入睡，假谣结站

　　全国爱卫办发布的越多越健言终《睡眠健康核心信息及释义》中提出，

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的假谣结站睡眠时间是健康睡眠的保障。

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　　来源 ：健康中国

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